我国是肝病的多发区域，各种肝病在我国都有不同程度的流行。因此，如何发现肝病，远离肝病是中国人健康史上永恒需要了解的话题。我们知道，疾病一般都有其症状体现，那么该如何来养护肝脏？今天推荐一些日常饮食应注意的事项：
误区一：泡澡放松对肝有益？
患有肝炎、肝病的人应该避免泡热水澡，因为温度过热会让血液集中在皮肤表面血管，使内脏(包括肝脏)陷入缺氧状态，全身功能降低；泡澡时间也不能太长，因为时间太长就和剧烈运动一样，对肝脏造成负担。
误区二：熬夜失去的睡眠，补回来就好？
对有肝脏疾病的人来说，睡眠是相当重要的生理活动，一天最少要睡7～8小时，增加1～2小时更好，但是不要以为熬夜失去的睡眠补回来就好，熬夜引起的内分泌失调，会让肝炎病毒变得更活跃，因此，睡的够之外还要睡的对!
误区三：忍着疲累不休息 工作一次做完再睡觉最好？
为了赶快解决交办的事项或问题，许多人往往拖着疲惫不堪的身体熬夜加班，越是完美主义的人，这种倾向越明显。请倾听身体的声音，适当的安排工作优先顺序，即使忙碌导致睡眠不足，也要抓紧午休时间小憩一下，因为睡眠是最基本的治疗方法。
很多人觉得肝不好就要去看肝内科，其实西药的副作用对于人体来说伤害挺大的，目前最好的养肝补肝方法就是通过食疗，像我们生活中就有很多能够补肝的食物，像鸡肉、黑豆，芝麻，海带等。也有很多是药食两用的，比如说葛根，枸杞，荞麦等，它们既是食物又是中草药补品，历朝历代的中医学家都很推崇它们的养肝功效。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
睡前玩手机。很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间，中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间，错过了这段时间，就会伤肝血。
2. 睡前喝红酒。有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情。此外，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。
3. 睡前吃油炸食物。油炸食品对肝脏的损害是非常大的。油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。
4. 睡前吃药太多。一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。
肝不好的人请记住：无论睡觉前或是任何时候都要尽量不可生闷气，人一生气就会造成肝气抑郁，气血不顺就会久而久之对肝脏造成不良的负面影响，尤其是存在有长期慢性肝炎的朋友，更会由于生闷气而导致肝抑郁加重病情。长期保持好的心情就是提高身体自身免疫力的催化剂，更有利于提高恢复肝脏运行的活力。
肝不好时不能很好地调节体内铜的平衡，而铜易于在肝脏内积聚。研究表明，肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍，患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出，肝脏内存铜过多，可导致肝细胞坏死。同时，体内铜过多，可引起肾功能不全。故肝功能不好的人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。
肝异常饮食总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。蛋白质必不可少，但不要过多，可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。多食用菌类食品，如木耳，香菇，蘑菇等，能提高免疫力；多吃新鲜蔬菜和水果。
我们的生命只有一次，让我们注重养生爱惜自己，远离疾病。从生活中的小细节预防肝脏疾病，让我们的身体更加康健。
