碳水化合物一天摄入多少合适,碳水食物一览表

【每天摄入多少碳水化合物才合适呢？】健康提示碳水化合物提供的能量占一天总能量的50%-65%。一个正常的成年人每日摄入250克-300克的主食（其中全谷物、杂豆和薯类占一半），200克-300克水果，400克-500克蔬菜，10克-15克坚果，就可满足每天碳水化合物的需要量。@健康上海12320

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