什么是抗体呢？我们人体或动物在被一种病原微生物感染以后，会产生保护自己的物质，其中一个就叫免疫球蛋白，它可以在动物和人体内存在数月、数年或者十几年。
免疫力是人体自身的 防御机制 ，是人体识别和 消灭 外来侵入的任何异物( 病毒 、 细菌 等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内 突变 细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除''异己''的 生理反应 。
''免疫''一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是''免除疫疠''，也就是防治传染病的意思。''免疫''一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。
虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。
机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。
但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。从另一个角度理解如果想这种机体减退的慢一点，就应该借助外界帮助！！
比如说，运动，合理的作息，还有日常的调理 。
那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢?
就是我们接下来要讲的话题
怎么样提高免疫力，世界卫生组织 用四句话总结出一种健康的生活方式，
即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。
一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
下面给大家分享一些在家如何保持良好的情绪，大家可以保存认真学习下。
1：休息，保持正常的生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
2：运动，可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态。
3：音乐，听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐，唱歌等。
4：放松训练，深呼吸，瑜伽，冥想，太极等。
5：倾诉，一吐为快，取得解脱，支持和指正。
6：阅读，可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
7：写作，可写下自己的压力体验，生理，心理上的观念。
8：有节制的获取信息，每天接收有关信息，时间尽量控制，不超过一小时。
9：关注权威媒体发布的信息，不信谣，不传谣。
三、限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、饮食均衡。少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟。
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!
少油脂:吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
戒烟:医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
六、足部按摩也可增强免疫力。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是:盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后，顺便揉脚心，效果会更加。
其次就是，免疫力非常重要，但是不是一天就可以增加的，大家要学会健康的调理，配合良好的生活习惯。
