酸笋有什么危害,吃酸笋对人体有什么危害吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-27 02:49:25

既然高盐饮食有危害,那是否可以用低钠盐替代?

低钠盐,是在加碘食盐的基础上,添加一定量氯化钾而制成。

与普通盐相比,钠含量低30%左右,能够通过减低钠含量来减低高血压与心血管疾病的风险适合中老年人以及高血压患者长期食用

虽然低钠盐,钠元素减少了,但并不是所有人都适合吃低钠盐,心脏有疾病的人群以及有甲状腺疾病的人群都不适宜食用低钠盐。

酸笋有什么危害,吃酸笋对人体有什么危害吗(5)

吃盐,重要的是控制用量:

对于健康人群来说,老年人可以吃低钠盐为主,孕妇和儿童,以锌盐为主,并可以不定期吃些钙盐、硒盐,普通成年人并无讲究。

对于病人来说,甲状腺疾病患者可选择低碘或者无碘盐,肾脏功能正常的高血压患者、心血管疾病患者应选择低钠盐,尿毒症、心血管疾病患者、肝硬化腹水尽量减少盐的摄入。

酸笋有什么危害,吃酸笋对人体有什么危害吗(6)

三、清淡饮食要讲究,别吃错

高盐饮食对身体健康有影响,那清淡饮食是否意味着就是滴油不沾,糖盐不放?

科学的清淡饮食是指在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,并不是只吃素,或不吃油盐。

要知道,蛋白质是生命的基础,而动物蛋白食物含有人体必需的氨基酸,且容易被吸收,这是植物蛋白远不及的。

如果长期吃素,容易导致身体虚弱无力、面色苍白、精神不集中、记忆力减退,严重时,还可能会造成结石、骨质疏松、痴呆等症状。

真正的清淡饮食,应该是低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖、荤素搭配得宜,保证食物的多样化。

酸笋有什么危害,吃酸笋对人体有什么危害吗(7)

一起科学减盐,远离“高盐”,才能健康“享寿”。

参考资料:

[1] 《EHJ:吃得越咸,活得越长?全球181个国家数据显示,钠摄入量更高与预期健康寿命延长,全因死亡风险下降有关 | 临床大发现》. 奇点网 .2020-12-30

[2] 《【世界减盐周】关系到全家健康的「盐值」,原来还会影响「颜值」!》.粤妇幼. 2022-03-17

[3] 《哈佛大学最新研究:吃得越咸,寿命越短》.医诺维.2022-07-14

未经作者允许授权,禁止转载

上一页12末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.