新型病毒我们要做哪些,怎样正确面对新型病毒

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-07-31 02:58:50

这个春节大概许多人过得都是“战战兢兢”,一边是新型冠状病毒来势汹汹,一边又是流感高发季,加上天气的原因、长期待在室内不能出门、缺少运动又导致免疫力降低,就很容易使人生病。少出门、避开人群聚集地、戴口罩、勤洗手,这些也是新闻都有说的了,那么我们要预防疾病,还能做什么东西呢?

新型病毒我们要做哪些,怎样正确面对新型病毒(1)

1、勤通风透气

虽然建议大家大门不出、二门不迈,但是这就不意味着要紧闭门窗、密不透风,所以即使冬天比较冷,大家还是应该定期开窗通风,建议每日通风2-3次,每次不少于30分钟。

2、适当锻炼

即使是在家,大家的日常活动场所也不局限于大床、沙发,其实通过居家运动来增强自身免疫力和心肺功能,一来可以更有效地抵抗病毒感染,二来还能打发时间。大家可以在家里原地大幅度摆臂慢跑,太极拳、八段锦等柔和的运动方式也是很好的选择。另外,睡前适当做一些简单的瑜伽动作、四肢拉伸练习也可。专家建议居家期间每日尽量达到1-2小时的运动时间,运动程度以微汗为宜。

新型病毒我们要做哪些,怎样正确面对新型病毒(2)

3、居家消毒

对于日常的居住环境,我们还是应该注意清洁消毒。比如我们经常接触的手机、门把手、遥控器等等物件应该尤其注意,如何物体表面比较脏,还需要进行先清洁后消毒的方式。对于地面、桌面等表面需要用消毒剂进行擦拭,15分钟后再用清水擦拭;对于衣物、床上用品应用消毒剂浸泡消毒15分钟。在消毒剂上,我们建议使用75%的酒精棉片、喷雾或者使用84消毒剂(稀释的次氯酸钠)。对于餐具的消毒,则建议用消毒碗柜进行消毒。

新型病毒我们要做哪些,怎样正确面对新型病毒(3)

4、饮食原则也应该遵守

良好的营养状态是抵抗病毒的基础,可帮助机体抵抗病毒的侵扰。在非常时期,没啥娱乐项目可能很多人的乐趣就剩下吃了,出不了门吃小吃,就各种零食、碳酸饮料吃起来。但其实,吃也还是要遵守日常的饮食原则,平衡膳食,每天喝1500-2000ml的水,不推荐用可乐等含糖饮料代替饮水。另外,不要购买和食用野生动物,不要在家宰*鸡、鸭。食材尽量保证新鲜,不必大量团购,蔬菜放置时间过长营养有所损失,而且还可产生亚硝酸盐。

温馨提示:

面对疫情,我们应有足够的耐心和信心,做好防护工作。另外,由于天气原因,许多人也容易发生普通感冒,这种情况下如果发病前14天内没有接触过在武汉居住、旅行的人员或有疑似症状的患者,可先在家进行休息,服用非处方感冒药对症处理,若发热症状超过2-3天,尤其是体温大于38℃,应及时到附近医院的发热门诊求医,进一步排查相关疾病。

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