早餐牛奶和腰果能搭配一起吃吗,腰果牛奶燕麦同吃

【食材】

冰糖玉米一个、牛奶250毫升、水900毫升、腰果20克

（3-4人份）

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、将玉米用刀削下来。

3、削得深度一些，挨着玉米芯的是精华，这一部分是玉米胚芽和纤维素。

玉米胚芽是玉米的黄金部分，纤维素也是我提倡要多多吃一些的，现实生活中，大部分人每日需要的膳食纤维摄入不足。

玉米芯上刮下来的粗纤维经过破壁机打细后不会有渣，不用担心，口感很好的。

4、将玉米倒入破壁机桶里，加入牛奶和水，加入腰果。