早餐牛奶和腰果能搭配一起吃吗,腰果牛奶燕麦同吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-07-31 12:49:24

【食材】

冰糖玉米一个、牛奶250毫升、水900毫升、腰果20克

(3-4人份)

【制作步骤】

1、准备好原材料。

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2、将玉米用刀削下来。

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3、削得深度一些,挨着玉米芯的是精华,这一部分是玉米胚芽和纤维素。

玉米胚芽是玉米的黄金部分,纤维素也是我提倡要多多吃一些的,现实生活中,大部分人每日需要的膳食纤维摄入不足。

玉米芯上刮下来的粗纤维经过破壁机打细后不会有渣,不用担心,口感很好的。

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4、将玉米倒入破壁机桶里,加入牛奶和水,加入腰果。

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