反之，免疫系统反应过度或异常会出现什么情况呢？
如果人体对自身组织或器官识别出现错误，甚至对自身组织进行攻击，就可能导致自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、血管炎等，表现出皮疹、关节痛、不明原因发热等。对尘螨、花粉等外界物质异常敏感，接触时出现过敏反应，导致了一些组织炎症和功能异常，就称为过敏性疾病。常见的有荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等。
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如何通过调节日常生活方式来提高免疫力、增强体质呢？
一、注意营养、均衡饮食
保证充足的能量摄入，日常主食除了常见的大米、面粉，也可多食用粗粮；注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等。多吃富含维生素的蔬菜、水果。对于高血压、高脂血症、高血糖的“三高”或肥胖人群要注意低盐低脂饮食、并控制每日能量摄入在合理的范围内，高尿酸血症人群需要注意低嘌呤饮食。
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二、注意保暖、补充水分
老人和儿童相对免疫力较低，在天气较冷或气候变化时，需注意及时增减衣物。需要时戴好口罩和围巾，避免上呼吸道温度过低导致抵抗力下降。避免食用生冷食物，预防胃肠道感染的发生。同时多饮水（心肾等慢性疾病者需咨询医生），注意补充水分。
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三、避免劳累、睡眠充足
