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3、尽量选择吃温热的东西
与刺激性食物与常温液体相比，嗓子疼的人更容易耐受温热的液体和食物，比如温水、茶、鸡汤、粥等。
注意，是温热，不是烫，过烫的食物或液体可能烫伤我们的咽喉，加剧疼痛。
4、吃点润嗓子的食物
蜂蜜、硬糖在一定程度上也可缓解嗓子疼，尤其是含有薄荷成分的润喉糖。
目前市面上常见的润喉糖通常都含有薄荷成分，具有麻醉作用，吃下去后感觉凉凉的，能让人暂时忘记嗓子的疼痛。
但注意，这种薄荷糖 6 岁以下儿童慎重，可能对神经有抑制作用。
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5、多喝水
美国疾控中心（CDC）和英国国民保健署（NHS）等机构都建议嗓子痛的患者多喝水，多喝水有益于疾病的恢复。
选择常温水、冷水、温水都可以，只要避免过烫即可。
6、改善空气湿度，避免空气污染
空气太干、空气污染会加剧嗓子疼，可以通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解嗓子疼症状。
要注意的是，使用加湿器时，尽量选择纯净水或煮开放凉的水，或选择有除菌功能的加湿器。每次使用加湿器后，按照说明书做好清洁。
还要注意远离二手烟，避免暴露于烟草烟雾，防止烟雾刺激加重咽痛。
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03
重度咽喉炎，可危及生命
这 6 种情况，一定要及时就医
重度咽喉炎比较罕见，但其有气道梗阻风险，严重可危及生命。因此学会识别危险信号，及时就医，非常重要。
当出现以下 6 种情况时，意味着引起嗓子疼的疾病可能存在一些风险，需要及时就医：
图源：作者
参考文献：
[1] UTD：成人急性咽炎的对症治疗
[2] UTD：成人急性咽炎的评估
[3] UTD：儿童咽痛的评估
作者：李侗曾 北京佑安医院呼吸与感染性疾病科 主任医师
审核：潘春晨 中国科学技术大学附属第一医院 耳鼻咽喉头颈外科 副主任医师；庞宇峰 上海市第五人民医院耳鼻喉五官科 副主任医师
来源：科普中国
