有时候我们会感到莫名的低迷,做什么事情都有心无力的,但又没有明显的不适,这时就要警惕亚健康状态了。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。一般处于亚健康状态的人,会明显感觉自己身体和精神消沉。
那么,要有怎样的表现才能叫做亚健康?常见的亚健康表现有这么几种:
1、疲劳、乏力
这种症状是身体状态的最典型的反映,一般出现在我们经历了大量的体力劳动或心理负担后就会出现,这是相对正常的表现,经过充足的休息后就会得到一定的缓解并慢慢恢复,但如果休息后也得不到很好的缓解或者是莫名的出现疲劳、乏力的现象就要格外留意,这可能是身体发出了亚健康的信号。
2、失眠多梦
失眠多梦是生活中常见的问题,一般发生在我们过度兴奋亦或是过度悲伤等情绪化的时候,此外,睡前喝咖啡、茶等提神的饮品也会导致失眠多梦。这种情况十分影响生活质量,明明很困却睡不着,入睡了还老是做梦,对第二天的工作和学习带来了恶性影响。
3、头昏健忘
是不是经常感觉头昏昏沉沉的,还老是忘带钥匙、钱包啊之类的东西,这是亚健康的一种典型症状,出现这种症状,往往很难集中注意力,无法专心做事,经常遗忘一些细节小事,影响生活质量。
4、疼痛
经常肌肉或关节疼痛,但又说不上具体是什么位置,有时是胸部,有时是背部,有时是腰部,有事又是颈部,没有经受什么外部打击,莫名的产生疼痛。
5、经常发呆
对身边的事物缺乏热爱,对什么事情都没有很大的兴趣,往往不自觉的开始发呆,看起来像是在思考什么,其实大脑是空白的。
6、抑郁、暴躁
生活中烦恼不对家人朋友倾述,自己内部消化,久而久之就会产生抑郁、易怒等负面情绪,严重的会导致抑郁症等严重的心理疾病。
那么,要如何摆脱亚健康状态呢?其实,亚健康状态和我们的生活方式以及外在环境是密切相关的。所以想要调节就要从两个方面入手,一是调节自己的生活方式,均衡自己的饮食,注意荤素搭配,适量的参加运动,增强自身体质,合理的安排睡眠,保证充足的精神;
另一方面就是对外在环境的改变,这里说的环境包括生活环境、工作环境以及人际交往环境,生活环境的改变不是一朝一夕能做到的,但是需要一点点的努力去实现它,如果我们的工作环境不是那么健康,是否可以考虑换一个工作来改善自身的状态呢?人际交往环境也是很重要的,俗话说近朱者赤近墨者黑,当我们身边都是一群健康快乐的人,你也会被他们的快乐所感染。
亡羊补牢,为时未晚,当我们的身体出现上述状况时,一定要积极调整自己的身体状态,才能将未来的疾病扼*在萌芽状态。