早点睡
睡眠和抵抗力挂钩，睡眠充足抵抗力自然充足，当抵抗力变好，可以帮助身体抵挡很多病毒，如果身体已经出现疾病，充足睡眠可以加快身体恢复，对于“三高”、糖尿病、肾脏疾病来说，充足睡眠可以给身体更多自我调节的时间，有助于恢复健康。
走快点健步走、饭后散步、晨起锻炼，每天坚持运动每次保持三十分钟以上，可以减少中风的概率，走路是一个需要全身肌肉和大脑协调运动的过程，每天保持运动罹患认知障碍症的几率更低。
成年人开始就一直为了生活匆匆忙忙，当休息的时候，可以尝试静坐冥想，放空自己，排解生活中的压力，静坐的时候可以找舒服的姿势，尝试拉伸四肢，能舒缓神经还能调节血压。
在日常饮食中保持多菜少肉的饮食习惯，减少胆固醇的摄入，避免内脏脂肪堆积过多，蔬菜中含有很多人体所需的维生素、膳食纤维，肉类含有优质蛋白，不要挑食，建议少吃一点，多吃几种，才能摄取身体所需的多重营养。
