食用蓝莓的十个好处,蓝莓吃多少才有功效

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-25 14:18:12

如今,中老年人越来越关心“吃什么对身体好?”这一话题。的确,人上了年纪,身体机能逐渐减弱,想要有个好体格,必须从饮食上多做功课。不管怎样节省,在吃上都不能亏待了自己。很多中老年人舍不得给自己花钱,成天只知道吃蔬菜和剩菜,但您要知道,身体健康了,生活能自理,不用请保姆,也不会拖累子女,这比什么都强!

说起适合中老年人吃的食物,除了众所周知的鸡蛋、牛奶以外,生活中很多常见的食物都对身体有益处。接下来,我们就来分享一些适合中老年人吃的食物:10种“长寿食物”排行榜,中老年人要多吃,营养丰富,别心疼钱。

食用蓝莓的十个好处,蓝莓吃多少才有功效(1)

第一种食物:蓝莓

食用蓝莓的十个好处,蓝莓吃多少才有功效(2)

蓝莓干在10种“长寿食物”榜单中榜上有名。蓝莓是一种营养价值非常高的水果,蓝莓的果肉中富含花青素,花青素有很强的抗氧化性,可延缓衰老。中老年人的眼睛随着年龄的增长都会有这样那样的问题,经常适量吃些蓝莓对眼睛也有好处,让人越来越年轻。

蓝莓鲜果可以直接吃,但新鲜蓝莓的赏味期较短,鲜蓝莓也很难长时间储存,而蓝莓干恰恰解决了这个问题,值得一提的是,蓝莓干中的部分营养甚至高于新鲜蓝莓。中老年人要经常吃些蓝莓干,不懂可惜。

第二种食物:桂圆

食用蓝莓的十个好处,蓝莓吃多少才有功效(3)

桂圆有“长寿果”的美誉,经常吃些桂圆可以使人体态轻盈,年轻态。特别是面色枯黄,非常怕凉的中老年人更要吃些桂圆,以帮助您养血气。桂圆是鲜龙眼的干制品,自古就有“南桂圆,北人参”之说,可见桂圆的营养价值之高,成为10种“长寿食物”榜中的一员,也是当之无愧的。

桂圆虽好但并非吃得越多越好,每天吃5颗以内就可以,贵在坚持。另外,将桂圆干蒸制以后再吃可以减少上火的情况。

第三种食物:黑米

食用蓝莓的十个好处,蓝莓吃多少才有功效(4)

首页 1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.