- 将网球放在腋窝的下侧靠后背的位置
- 左右上下滚动5-8次
- 按摩放松肩胛下肌
动作4：放松冈下肌
- 将网球放在肩胛骨的下部
- 上下左右各滚动5-8次
- 按摩放松冈下肌
动作5：放松胸小肌
- 将网球放在胸部靠近腋窝的位置
- 上下滚动5-8次
- 放松胸小肌
动作6：放松背阔肌
- 将网球放在下腰背部
- 上下左右各滚动5-8次
- 放松背阔肌
动作7：放松肱二头肌
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