练习时要求每个动作做4组，每组做10-20次。体脂含量高的小伙伴记得增加有氧运动减脂。具体动作如下：
动作1
4组*10-20次
动作2
4组*10-20次
动作3
4组*10-20次
动作4
4组*10-20次
动作5
4组*10-20次
动作6
4组*10-20次
—— END 好就点在看 ——
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