与人倾诉 Talk to others
08、积极的自我暗示你想让自己保持良好的情绪吗？当然。你知道你为什么情绪低落？在于你被负面的思维占据着。因此，必须要打破自己负面的思维，给自己正面的暗示，用现在积极的思想和概念去代替过去陈旧，狭隘，消极的思维模式，这是种强有力的技巧。
积极的自我暗示内容：人活着就有希望，我每一天都要快快乐乐的，拥有快乐的心态。我爱我自己，我接纳自己，我轻松的获得爱与支持，我相信我很棒，一切都So nice。
良性的自我暗示 Benign self suggestion
09、工作，生活分开，别给自己太累。为了避免压力过大，工作，生活须分开，工作一小时休息10分钟，下完班不把工作没完成的事带回家做。平日有自己的独处时间，给自己留点时间好好思考自己该要做的任务，这样，避免压力过大。
有些人是压力导致的抑郁情绪，其实，人不要有强烈的事业心与责任感，应适度。意识到工作不是你人生的全部，把身体放在第一位，好好自己照顾好自己的身体。只有身体健康了，心态良好了，才能有精力做好工作上的事。
工作 生活须分开 劳逸结合 Work and life should be separated and work and rest should be combined
10、健康的生活方式健康的生活方式包括饮食，睡眠。每天多摄入深绿色的蔬菜，谷物、深海鱼、水果。不吃人造的奶油，进食健康的油，比如橄榄油、椰子油。远离辛辣油腻刺激性等高糖高脂肪的食物，记得不要爽一时嘴巴。
保证充足的睡眠，不熬夜，睡前切勿依赖酒精药物入睡，可在睡前喝杯低脂牛奶、足浴、洗个热水澡、看会书。实在睡不着且持续半个月以上就要寻找专业的人士帮忙。
健康饮食 作息规律 Healthy diet work and rest rules
结语：抑郁者需求外界的疏导，重要的是自我疗愈。要学会接受外面人的帮忙，不要认为自己是救不了的，要相信自己，保持放松的心态，对于上面缓解抑郁情绪的方法，去采用，帮助自己能够尽快好起来。
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文/Miss Lin
原创首发
