虾仁
虾仁也是一种含钙量相当丰富的食物，而且不止虾仁有营养，虾皮、河虾等都是补钙量极高的美味食物，非常的不错。
推荐做法：【黄瓜炒虾仁】
所需食材：适量黄瓜，适量虾仁。
所需调料：适量的盐、汤、胡椒粉。
1、首先把买来的黄瓜清洗干净，然后削皮切成块，放置一边。之后把买来的虾仁切成段，再加入料酒、淀粉腌制一下。
2、而后起锅烧油，再加入几片生姜，翻炒出香味。
3、然后再加入虾仁，翻炒变色，最后再加入适量的盐、汤、胡椒粉，继续开始翻炒，炒得差不多了，就把黄瓜倒进去继续翻炒，然后再加点少量的水。
最后炒熟了就可以出锅了。
黄豆
黄豆含钙量高，大家肯定是知道的，有些老年人就爱吃豆腐，因为他们吃了这个觉得身体会舒服不少，而豆腐又是用黄豆做的，所以大家就可以知道黄豆的好处了。
推荐做法：【茄汁黄豆】
