下面一组腹肌训练,隔天锻炼一次,让你练出女生的马甲线身材。
动作1、曲肘直臂平板支撑(10-15次,进行3组)
动作2、侧支撑转体(10-15次,进行3组)
动作3、仰卧对角两头起(10-15次,进行3组)
动作4、仰卧交替抬腿 (10-15次,进行3组)
下面一组腹肌训练,隔天锻炼一次,让你练出女生的马甲线身材。
动作1、曲肘直臂平板支撑(10-15次,进行3组)
动作2、侧支撑转体(10-15次,进行3组)
动作3、仰卧对角两头起(10-15次,进行3组)
动作4、仰卧交替抬腿 (10-15次,进行3组)
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