马甲线和耳机腰是无数人都想拥有的完美身材，但是真实拥有的就太少太少了。其实马甲线每个人都有的，很多人看不出，那是因为被腹部的脂肪覆盖了，减肥“七分吃，三分练”，想要拥有马甲线，吃就显得尤为重要了。
4个小技巧，吃出炫酷马甲线
1、想要马甲线，一定要吃蛋白质
蛋白质是促进肌肉生长的主要营养物质，蛋白质摄入不足，身体就会分解肌肉获取能量，来供身体运转，长期下去，肌肉含量下降，脂肪含量也就会上涨。
蛋白质还能促进肌肉的生长和修复，让身体肌肉含量更高，让马甲线更清晰可见。
富含蛋白质的食物有很多，比如：牛肉、羊肉、海鲜类、豆制品等。
2、想要马甲线，脂肪一定不能少
脂肪是身体的三大营养素之一，在减肥中也需要一定量的摄入，来保证身体营养均衡，这样身体才能更好的运转。
脂肪有三大类：不饱和脂肪、饱和脂肪、反式脂肪。在减肥中我们需要摄入好脂肪，不饱和脂肪，这类脂肪存在坚果、牛油果中。
3、运动前后补充能量很重要
在运动中，我们会消耗身体中储存的大量能量。
所以运动前可以适当的吃一些碳水，可以提高运动的强度，和避免高强运动后出现低血糖的现状。
运动后身体肌肉会出现不同程度的损伤。这个时候补充适量的蛋白质，可以促进肌肉的修复，还能补充运动时消耗过多的能量，避免暴饮暴食的现象。
