4、补充水分，让运动事半功倍
在运动中，身体为了调节自身体温，会出大量的汗，身体中的水分就会有所流失，很多营养物质是需要溶于水才可以被身体吸收的，当身体水分不足的时候，代谢就会降低，进而就会影响我们运动中消耗的热量，降低运动效果。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天饮水量应该在1500-1700毫升。运动后最好是可以再增加一些的。
运动前2小时，分3-5次饮水500毫升，避免运动中过量饮水引起身体负担；运动过程中，多频率小口饮水，防止运动中缺水降低身体机能；运动后多频率小口饮水，避免身体出现脱水。
70%的营养饮食 30%的运动，坚持一个月，让你拥有自己的马甲线。
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