嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
你们有没有羡慕那些拥有马甲线的美女们呢？
其实练出马甲线没什么难的，今天赛普君就分享一套短期内在家就能练出马甲线的训练动作。
练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做3-5个循环，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。
有条件的还可以在运动后再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。具体动作如下：
动作1
徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次
动作2
仰卧举腿卷腹 10-20次
动作3
深蹲跳 10-20次
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