经期多吃不胖,月经期最宜吃什么水果

月经期间多吃点不会长胖，这是真的吗？

首先，要承认一点，月经期间雌激素水平降低，会影响胰岛素和血清素的分泌。

会导致血糖波动比波动大，当你没有获得充足的营养或高碳水化合物饮食时，这时会让你特别地想吃东西来补充能量。

血清素水平下降就会导致食欲紊乱，增加对碳水化合物的渴望。所以，月经期间出现对高热量食物的渴望是非常正常的，适当地吃一些，保持营养均衡，没什么问题。但千万别被“月经期间多吃点不会长胖”的鬼话，经期基础代谢虽然会有轻微增加，但并不能抵消暴饮暴食摄入的热量。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。