那如果你的基础带已经低了怎么办？不要急，只要做到以下四点代谢还是可以恢复到正常水平的。
·第一均衡的饮食，不要节食，也不要各种单一的饮食，因为每一种营养素都有它不可替代的作用。人体必须的营养素有四十二种，想做到营养均衡就要做到食物种类的多样化，吃够不吃多。
·第二足量的水才能够保证代谢的顺利进行，以及代谢产物的顺利排出。每天喝够体重公斤数的三十到四十倍，低标是一千五百毫升，当然多喝点更好了。但你也不要喝到撑的脑瓜子嗡嗡的，你是不是傻呀，喝水这么简单的事都做不到，你还指望减肥。
·第三保证充足的睡眠，良好的心情和规律的生活习惯，才能保证内分泌的状态正常。不要觉得这不重要，皮脂醇、多瘦素少都会让你易胖难瘦。
·第四运动是唯一可以提高代谢的方法，其他都是在帮我们恢复代谢。所以那些懒到家的人赶紧动起来别老想着走捷径了，你看哪个大熊猫是身材纤细的，人家胖是可爱你胖是啥呀？所以赶紧动起来。
先从最基本的开始每天步行六千步以上动就比不动强，不要一追剧往那一躺就三四个小时，每隔半个小时起来活动一下也能激活身体的待机模式，最起码让你身上的脂肪知道也是需要干活的，而不是毫无用处的一坨肥肉。
,
