评估的主要内容是测量减肥者的各项身体指标，评估其身体状况，包括血压、血糖、血脂的检查，这样就可以清楚知道肥胖对你的健康产生了哪些影响。
有条件的情况下，心脑血管、肝肾功能的检查，以及运动能力的测评也是很有必要的。
Step 3饮食调整
这是最为关键的一步。一般来说，针对不同的减肥者会给一个具体的饮食指导方案，其中就包括我们经常提到的高蛋白饮食、轻断食以及限能量平衡膳食等。
这些饮食方案适合不同情况。不同减肥阶段的人采用，在减肥初期该采用哪种饮食，偶尔吃多了，该怎么进行饮食调整，出现反弹或是减肥的恢复阶段又合适哪种饮食，这些都可以在陈伟医生的新书中找到答案。
Step 4坚持运动
结合减肥者的个人特点为其制订科学的运动处方，让肥胖者循序渐进地进行运动。很多人一开始减肥，就进行高强度的运动，不仅容易造成运动损伤，还会让其他方面的努力前功尽弃。所以制订一个科学、合理的的个性化运动方案同样非常重要。
Step 5健康的生活习惯
其中很重要的一点就是自我管理。
比如减肥期间最好每天测体重。测体重也有讲究，应该在每天起床后穿好内衣，排空两便，在固定时间测量，每天测一次体重并记录，做到对自己的体重心中有数。
同时也要养成记录减肥日记的习惯。通过做好一日三餐的记录，对自己的饮食状态进行了解，进而做出调整。减肥者也借此检视自己的饮食，控制饮食的摄入，达到长期维持减肥成功的目的。
通过这五个步骤，减肥者就可以利用科学、具体的医学营养减重方案，进行安全、有效的减肥，也能帮助你养成更加健康、持久的生活习惯。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
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