而紧跟其后并且能突破300大卡的，就只有足球这个一直以来就以跑动距离长、体力消耗大而著称的世界运动了。
三、动感单车的减脂效率为什么这么高？和很多人一样，刚开始看到这个数据图表的时候，是有点摸不着头脑，但这不妨碍我探求真理的*。借助无所不能的互联网，我尝试从两个角度来分析分析这张图的合理性：
从运动科学的角度来分析。
第一， 热量的消耗与同一时间参与运动的肌肉量正相关。
这个很容易理解，就跟吃饭一样，同一时间去食堂吃饭的人越多，被吃掉的饭菜就越多。当这个饭菜换成是能量、卡路里、脂肪的时候，自然就是同一时间参与运动的肌肉越多，这些物质消耗得越多，减脂效果越明显。
从开始的那张图里面，我们也可以看到，那些只是手臂和上半身参与的项目，它们所消耗的热量一般都接近垫底，比如大家相对比较熟悉的运动台球是60、高尔夫球和乒乓球都只有120，骑马、飞盘、保龄球等身体都不怎么活动的项目也在这个水平；另外，即使有全身的活动，动作比较柔和、舒缓的运动形式，消耗的热量也会比较少，比如瑜伽、体操等。
所以想要消耗较多的热量，就必须让更多的肌肉充分参与，让它们以比较激烈的形式产生跑、跳、蹬等各种发力行为。这很容易理解，肌肉的收缩需要身体提供能量（消耗热量），越多的肌肉产生收缩，就会消耗越大的热量。
而动感单车就是一种可以充分调动更多肌肉充分参与的运动。人体的下肢拥有全身70%的肌肉（部分经常进行下肢训练的人会更多），而动感单车的各种运动模式可以从低强度到高强度，充分调动这部分肌肉的参与，而且为了维持骑行时的身体稳定，核心肌群和部分上肢肌群，都需要参与到运动中。
所以这项运动在调动肌肉量方面，效果是杠杠的。
第二， 热量的消耗与运动的激烈程度正相关。
运动形式激烈，用科学术语来说就是对外功率比较大，要达到大功率，就需要消耗更多的能量来维持这个强度。
所谓的比较激烈，就是在对抗比较大的阻力的同时，做出身体的快速位移，比如游泳、跑步、篮球、足球等运动形式，或者是虽然身体固定没有移动，但比较快速地移动外界的重物，划船机就是这种运动形式的典型代表——身体本身的位移较小，但拉动桨叶在水里快速移动需要对抗极大的阻力，实现了对外输出的较大功率。动感单车也是类似的道理，为了对抗各种方式提供在飞轮之上的阻力，练习者就需要费力地蹬动脚踏，实现对外的功率输出。
但不是所有运动都能随时、简便地达到激烈的程度，很多运动会受环境或者运动模式本身的制约，无法随时调整运动强度。而动感单车的设计，本身就具备了很多的可调节性。刨除课程这些因素，稍好一些的动感单车本身就可以轻松模拟不同骑行环境，上坡、下坡、公路或者是各种地形环境组合。
这就可以很方便地给到大肌肉量持续的或者间歇性的高强度刺激，充分调动肌肉进行功率输出。
第三， 热量的消耗与运动持续时间正相关。
相信想减脂的人都知道「燃脂心率」这个概念，处于「燃脂心率」区间的运动，脂肪消耗的效率是最高的，而在这个心率区间持续的运动时间越长，运动组间休息的时间越短，整体的减脂效果就越好。
台球、高尔夫球等所谓的"绅士"运动就不用说了，就是在场地里散步、休闲；体操、瑜伽、乒乓球基本都有非常明显的休息时段；热量消耗大户如跑步、篮球、足球等，如果不考虑某些摸鱼人士，真正投入其中的人基本上都是不间歇地一直保持比较剧烈的活动。同样的，动感单车的课程设计，一般都会全程保持比较高的强度，让你的心率至少维持在燃脂心率区间。
从运动项目的本身特性来分析。
综合考虑以上三方面的运动科学分析，动感单车和足球、篮球、跑步公认的燃脂运动一样，同样处于减脂鄙视链的最高层次，但它为什么就可以独占鳌头，还因为动感单车具有自己的独到之处。
首先，是动感单车骑行过程中的音乐造成的沉浸式氛围，让练习者可以全程保持活力、紧跟课程节奏。
即使只是一次半小时、甚至是15分钟的练习中，练习者也会出现疲劳、身体不适、精力不集中等各种负面效应，普通大众一般不具备"咬咬牙就过去了"的毅力，总会在这种时候放松自己，变相地降低运动强度。因此，表面上看起来都是运动了半小时，摸鱼和没摸鱼的差别其实是非常巨大的。
而动感单车的最大buff，就是具有"打鸡血"效果的音乐——通过精心选择和二次编曲的各种音乐，可以让练习者在很大程度上忘却身体的一切不适，紧跟课程的训练节奏和强度安排，在不知不觉中就足额甚至超额完成了设定的运动量，也就实现了更高的热量消耗。
其次，是动感单车可以让训练者在精准的数据把控环境中进行训练，做到精力与体力的不浪费、不摸鱼。
目前市面上的大多数动感单车，基本都配备了心率带和显示屏（或者和智能设备联机获取），在运动的整个过程中，可以一直测量练习者的心率，并实时显示在他的视野中，无形中也起到了监督警示的作用，只要练习者基本按照课程的进度往下走，都可以保证运动的强度，并且处于有效减脂的运动模式范围之内。
