4.尿液发黄——胆管癌、黄疸型肝癌
有时候发现尿液变黄了，不少人都认为这是上火的表现，其实尿液发黄有生理性原因和病理性原因两种。
生理性原因就是我们常见的饮水少、大量出汗、辛辣刺激性食物吃多了，导致尿液浓缩，尿液颜色变深。
还有一种就是病理性的，如患有肝胆疾病的时候，尿液浓缩，尿液就会发黄。还有出现一些严重的疾病，如胆管癌、黄疸型肝癌等也会导致尿液变黄。
1.多吃一些糖分含量较少的水果和蔬菜
经常吃一些含糖量较高的水果如橘子、荔枝、桂圆等容易增加体内的糖分积累，人体内的糖分代谢需要B族维生素的参与，摄入糖分过多的情况，容易导致体内B族维生素含量不足，引发上火的症状。
另外糖分容易滋生口腔内的细菌，损坏牙齿，所以日常生活中尽量摄入一些含糖量较低的水果如柚子、橙子、苹果等。
2.建议保证充足的饮水
在冬天，一定要注意多喝水，水分的充足的保证冬季不上火的重要因素，也是身体健康的重要原因。
人们身体的水分在达到体重的10%的时候，就会出现一种烦躁、全身无力、体温升高，甚至需要下降的现象，因此，每日摄取充足的水分非常的重要。
一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
3.心理调节
不良的情绪也是引起上火的主要因素，长期的心情不好、压力过大，容易引起脏腑功能失调，从而引发上火。
易上火人群需要保证情绪稳定，尽量保持心态平稳、心情舒畅，避免长期抑郁及生闷气。
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