体重升高体脂降低应该怎么减肥,体脂太低不管怎么减肥不会掉体重

3、调整饮食结构

减肥期间，不要刻意不吃肉，肉类中的蛋白质能够有助于你燃脂。但是在饮食中要注意荤素的搭配比例，控制肉和菜之间的比例为3:7，这样就不怕热量超多了。

4、运动

减脂最主要还是要靠动，身体运动就可以燃烧脂肪，比如游泳、跑步等等都是燃脂的运动，而且运动还可以提高你的心肺功能，让你的基础代谢提高。

5、保证充足的睡眠时间

让身体休息够了，器官和内脏都能得到休息，这样白天运作起来效率不仅高，燃脂效率快。自身的基础代谢提高了，想要减脂就更加轻松了。