不知道经历过生育的妈妈们有多少有过这样的体验：宝宝才出生但自己的情绪一直很低落，经常想不开心的事情，爱哭泣，原本很开朗莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁、脆弱，甚至脾气变得很差，对周围人有莫名的厌烦和抵触感，有时候甚至有想不开的冲动。
如果有，一定不要独自承受，最好去医院看看，因为你可能是患上了“产后忧郁症”！
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产后抑郁症
产后抑郁症（postpartum depression）通常是指产妇在产后4周内出现的抑郁症状。据估计，目前产后抑郁症的发病率为10%～20%。产后抑郁症不仅影响产妇的身心健康，还对婴幼儿智力发育、情绪思维及行为发展等方面产生消极影响。早发现、早预防、早治疗是防治产后抑郁症的有效措施。
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国每5个产妇中就有1个患抑郁症，63%的女性曾患产后抑郁。产后抑郁，已经成为了每一个产妇都不容忽视的健康问题。
产后抑郁症的成因
引发产后抑郁症的具体病因尚不明确，目前认为遗传因素、产后激素水平变化、生活方式改变都和产后抑郁有一定关系。如果出现对居住条件不满意、分娩前后夫妻感情差、家庭关系不和谐、*前身体状况不佳、孕期存在焦虑和抑郁情绪等情况，发生产后抑郁的几率较大。
近日，美国北卡罗来纳大学的科学家带领着一个国际研究团队对全基因组关联研究进行了有史以来最大规模的荟萃分析，结果表明，产后抑郁症中大约有14%的变异可归因于常见的遗传因素。因此，不仅仅是环境因素造成了产后抑郁，遗传也是重要的因素。
产后抑郁症的表现
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，有时白天情绪低落，夜晚情绪逐渐恢复，呈现昼重夜轻的现象。
2、脾气暴躁：患者经常感到心烦，控制不住情绪，而发泄对象通常是自己的伴侣或者父母。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会通过暴食来宣泄压力，过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
6、兴趣丧失：以往的兴趣变得无聊，对日常活动缺乏兴趣，常感到脑子反应迟钝。
7、悲观厌世：患者会有内疚感，认为自己对不起家人和孩子，同时会产生消极念头，厌世情绪，甚至有的患者会出现自*行为。
自我评估
爱丁堡产后抑郁表（EPDS)是由Cox等于1987年编制的在西方广泛应用的心理量表，EPDS共10个条目，分别涉及心境、乐趣、自责、抑郁、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。
请根据你最近一周的感受进行选择。
1．我感到开心，并能看到事物有趣的一面
（1）像以前一样——0 分（2）不如以前多——1 分（3）明显比以前少——2 分（4）完全不能——3 分2．我欣然期待未来的一切（1）像以前一样——0 分（2）不如以前——1 分（3）明显比以前少——2 分（4）完全不能——3 分3．当事情出错时，我会对自己产生不必要的责备（1）大多数时候这样——3 分（2）有时候这样——2 分（3）很少这样——1 分（4）从不这样——0 分4．我无缘无故感到焦虑和担心（1）从来没有——0 分（2）偶尔这样——1 分（3）有时候这样——2 分（4）经常这样——3 分5．我无缘无故感到惊慌和害怕（1）经常这样——3 分（2）有时候这样——2 分（3）偶尔这样——1 分（4）从来没有——0 分6．很多事情冲着我来，我无法应付（1）大多数时候都是——3 分（2）有时候会这样——2 分（3）很少这样——1 分（4）从不这样——0 分7．我很不开心，以至于影响睡眠（1）大多数时候这样——3 分（2）有时候这样——2 分（3）偶尔这样 ——1 分（4）从不这样——0 分8．我感到难过和悲伤（1）大多数时候这样——3 分（2）有时候这样 ——2 分（3）偶尔这样 ——1 分（4）从不这样 ——0 分9．我因为心情不好而哭泣（1）大多数时候这样——3 分（2）有时候这样 ——2 分（3）偶尔这样 ——1 分（4）从不这样——0 分10．我有伤害自己的想法（1）经常这样——3 分（2）有时候这样——2 分（3）偶尔这样 ——1 分（4）从来没有——0 分
评分标准
得分范围 0～30 分总分相加≥13分者，可考虑为产后抑郁症，建议去综合医院精神科或精神病专科医院就诊。
产后抑郁症该怎么治疗？
首先，应该寻求专业医生的诊断和治疗。产后抑郁虽然常见，但预后不错，经过积极治疗干预，大部分产妇的抑郁症状会在6个月以内缓解或痊愈。
常用的治疗方法
采用何种治疗方法需要基于评估的结果，再跟医生进行讨论。
对于轻中度抑郁的患者来说，首选心理治疗，包括认知行为治疗、正念认知治疗和人际心理治疗等，其作用主要是改善患者认知，帮助患者建立个人和家庭心理支持系统，从而改善抑郁症状。
如果评估是重度抑郁的患者，就需要药物治疗的基础上联用心理治疗或物理治疗，比如SSRI类抗抑郁药物，以及改良电痉挛治疗（MECT）、重复经颅刺激治疗（rTMS）等。这种多模式诊疗方式能更快地改善患者抑郁症状，促进功能康复，避免悲剧后果的发生。
作为家人该怎么做？
1.了解
积极主动地学习产后抑郁的相关知识，知识就是良药，可以帮助我们澄清误区、了解事实。在此基础上，多去了解和关注新妈妈的情绪感受和需求，因为被关注和被看见是疗愈的开始。
2.接纳
当产后妈妈出现情绪波动时，比如爱哭、发脾气等，不应随意地指责，或者给她贴上“公主病”“性格软弱”的标签，而是尝试着从她的角度去理解她的“情不自已”，并予以安慰、包容和接纳，也可以让她们的情绪得到疗愈。
3.支持
家人不要只顾着关注小宝宝，也要在生活和情绪上支持产后妈妈，尤其是新手爸爸，要明白抚育新生命不是妈妈一个人的事情，也应把照护孩子作为首要事务，与妈妈一起分担养育孩子的压力。同时，鼓励她寻求专业帮助，不讳疾忌医，陪她一起坚持科学的治疗，保持治愈性的家庭氛围，可以让产后抑郁的心灵阴霾尽快散去。
产后抑郁
并不是宝妈们的“矫情”
而是妈妈们
真的“生病”了
希望大家都能重视起来！
（政法频道）
