我的一个同事，50多岁了，看起来和三四十岁差不多，虽然脸上有细小的皱纹，但是有光泽，脸部不塌陷，没有斑点，看起来还是神采奕奕。
俗话说，爱美之心，人皆有之。人到中年，尤其是40岁以后，岁月开始在脸上留下了痕迹，于是人老珠黄、残花败柳等等不好的词汇就找上门来了。
谁都想拥有一张永葆青春，布满胶原蛋白的脸，可是花开花落，是生命发展的自然规律，谁也抵挡不了结果的发生，但是如果我们从日常生活中，养成好的习惯，最起码可以延缓这一过程。
5个抗皱最好的方法，不花钱，告别“大妈脸”。
1.每天运动30分钟左右
运动量不算大，可是每天都有，以微微出汗为主，快走、跑步、跳绳、瑜伽、打球等都可以，只要自己喜欢。
运动不仅可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，而且出汗还可以让脸上毛孔张开，排出杂质，让皮肤更细腻有弹性，防止皱纹滋生。
在这介绍一个简单的小运动，就是贴墙站立，吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从头到脚都用劲去贴紧墙壁，收紧小肚子，坚持20-30分钟。这个动作真正做到位，很快汗就下来了，刚开始从5分钟站起。
2、每天都要防晒
晒是直接导致皮肤衰老的因素之一，皮肤容易缺水，长斑、出皱纹、显老，防晒是一项长期的事情，不仅仅是中午大太阳那一会，也不仅仅是夏天，一年四季都要防晒，最简单的方法就是出门就带遮阳伞，简单省事效果好。
3.改掉熬夜的坏毛病
许多人宁愿相信面膜，不相信睡眠的力量，于是敷着昂贵的面膜，熬着最长的夜，其实是一种本末倒置的做法，长期熬夜会让皮肤免得暗沉、长痘、长斑、缺水长皱纹，而且身材也会变得臃肿，精神变得萎靡，甚至出现亚健康的情况。
4.做饭时戴口罩
这个年龄段的女性朋友们，大多数承担家里做饭的责任，看似简单，其实烟熏火燎对于皮肤的伤害很大，长期接触油烟，飘浮在空气中的油烟会附着在皮肤表面，皮肤的毛孔就会被堵塞，导致皮肤新陈代谢不畅，就会变得暗沉，还会加速皮肤老化，让人看起来更老
做饭时尽量戴上口罩，带上眼镜，尽量避免油炸或者大火翻炒等，及时开窗透气等。
5.常吃抗氧化强的食物
一周吃三次鱼，鱼肉含有优质蛋白质，还可以维护肌肤免受紫外线伤害，长期吃鱼，相当于提供了类似防晒霜的自然维护，让皮肤增白。
每天一个番茄，是常见的蔬果，营养价值很好，里面含有的茄红素是抗氧化的最佳物质，煮熟后食用，所含有的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，让皮肤变得细腻红润。
经常吃花椰菜，花椰菜含有丰富的维生素A，维生素C，还有一种特有的抗氧化物质，集所有抗氧化物质于一身，它的抗氧化效果非常的强。
经常吃冬瓜。冬瓜中富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔滑、光嫩。
每天一个苹果，苹果含有丰富的多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。
当然，最最重要的有一个好心态，谁得生活都不容易，谁家都有锅底灰，人生不如意者十之八九，曾经有句话很流行：如果你认为一个人过的很好，那只能说明你们不熟。但好心态是自己的，乐观、积极，充满正能量，是非常显年轻的！
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