最应该纠正的误区就是，养生不能治病，有病还需正确就医治疗。一些患者不相信医生，却相信“有人”，有人说这个是这样的，有人说那个不是那样的……
因为专业问题，不知道怎么应对疾病是情有可原的，但是，道听途说，轻信“有人”就是你自己的问题了。
今天我就来分析一下，哪些是“有人”常说的呢？
长痘的原因有很多，主要原因在于皮脂分泌旺盛、毛囊皮脂腺管角化异常、痤疮丙酸杆菌大量繁殖以及炎症等，与清洁力度的关系不大。
通常情况，我们日常用的香皂、洗面奶等产品对皮肤的清洁就足够了，不需要额外的深层清洁，更不需要频繁去角质。
一些人做了所谓的深度清洁，反而会破坏皮肤表面的皮脂膜，影响皮肤正常的屏障功能，还会加重颜面部炎症的刺激导致炎症加重，对皮肤造成更加严重的损伤。
所以，皮肤清洁应以清爽为度，不要过度清洁。
2.酱油吃多了皮肤会变黑
与之相似的还有多喝牛奶皮肤会变白……
人的皮肤又不是调色板，吃什么就成什么颜色。
酱油虽然是黑的，但食用后最终会转化成氨基酸、碳水化合物等能被人体吸收的物质。其色素并不会直接转移到皮肤中，对黑色素细胞的合成也不起作用。
所以，食物的颜色并不会直接显现在皮肤上，大家还是安心吃酱油吧。
3.骨折了要喝骨头汤很多人的观念，就是吃什么补什么，喝骨头汤就能补充钙质，有利于骨折的愈合。
这种观念是不正确的，因为骨头中的钙质基本上无法溶解到汤里面，其实它的补钙作用还不如喝牛奶。
而且，骨头汤不仅无法补钙，其中大量的嘌呤、脂肪、胆固醇等，反而会对身体造成不必要的负担。
4.老年人应该多爬山，万步走恩，的确有好处，爬山能够很好的锻炼心肺功能，让身体重新“年轻”，万步走这种日常的锻炼，也能够增加身体的灵活性，让身体变得更健康。但是，并不适用于所有人。
有膝关节疾病的人，上了年纪的老年人，都不建议选择爬山和万步走作为日常运动。
从身边骨科医生那了解到，爬山对膝关节的负荷特别大，在向上爬时，膝盖负重会增加4倍，如果你120斤，那么爬山时你的膝盖就等于负荷了480斤，这对膝关节本身就有损伤的人和老年人来说，有多么可怕？
万步走膝盖虽然没有那么大的负荷，但是对膝关节有一定程度的磨损，因此也不建议。
爬山、步行都是健康的运动方式，但一定要注意运动的强度，以及个人身体素质能否耐受这样的运动。什么是健康的运动？适合自己身体的运动才是最健康的运动。
5.冬天喝酒能养生御寒其实喝酒并不能达到御寒的目的。喝酒后会有热乎乎的感觉，是因为酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤所致，感到温暖的只是皮肤表皮。同时，在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面，人自然感到体表热乎乎的。但这只是暂时现象。
事实上，因身体散热速度加快而付出的热量，比酒精供给的热量还要多。由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更冷，有时还会冷得起鸡皮疙瘩。
6.米饭是不健康的这种说法有一部分来自于糖尿病的患者。糖尿病患者饮食有个血糖升成指数（GI），是指食物进入人体，经消化吸收转为血糖的速度。GI越高，升糖速度越快，对糖尿病就越不利。而米饭，恰好就是GI高的食物之一。因此，不少糖尿病患者认为米饭不健康。
实际上，糖尿病等疾病并不是吃米饭吃出来的，而是营养摄取过量、营养失衡、运动不足等原因导致了糖代谢功能失调。对于一个正常人而言，米饭的GI是没有关系的，因为人体自身能够调节。
再有就是追求身材而节食减肥的人，有一种减肥方式就是0碳水减肥 ，要求就是不吃碳水化合物，而碳水的主要来源就是米面等主食。这些人为了”健康减肥“，自然认为米饭不健康。
然而，人体日常所需的能量有60%都来自碳水化合物，人们必须摄入足够的碳水化合物才能满足人体所需，所以正常的饮食是必须的。
多说一句，门诊上不少患者因为节食减肥导致脱发，这其中不少人都是“断”了主食，为了形象而减肥，瘦了却丢了形象，为撒子？
7.“0脂肪”饮料喝了不会胖“0脂肪“只是几乎不含有脂肪，但它一般会含有糖或淀粉糊精之类的成分，有一些也可能含有蛋白质。任何食品和饮料，只要含有这三者之一，就会有热量。
所以说，0脂肪并不等于0热量，喝多了同样会有发胖的可能。
运动或者汗蒸时，的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，同时机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等可随汗液排出体外。因此，很多人为了排毒而进行大量出汗的活动。
事实上，人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都应适量，过量出汗可能会造成脱水和电解质紊乱，对健康反而有害。
9.绿色能护眼很早之前就有这样的说法，多看绿色的树木可以保护眼睛、预防近视。现在，许多小学生的作业本都换成了绿色，身边许多朋友的电脑桌面也选择了绿色，因为人们相信，绿色的作业本和电脑桌面有助于保护视力、缓解视疲劳。
实际上，随着距离远近、注视时间、光线强度等因素的不同，绿色和其它颜色一样会为视力带来不同的影响。
远距离欣赏绿色植物可以起到放松紧张双眼的效果，是有效的预防近视的手段。这主要是因为我们看远处时可使紧张的睫状肌得到放松，从而缓解眼部疲劳。但是近距离注视绿色纸张和显示屏，并不能起到明显的缓解视疲劳的效果。
绿光相对其他颜色的光来说，可以让人感到放松和舒适，但这是在光线适宜的前提下。而绿色本身并没有保护视力、预防近视的功效。
最后送大家一张绿色壁纸放松一下吧。
看这小草，多绿！
