年关将至,疫情汹涌,医院看病人数居高不下。为了保护自己,老年朋友们不得不减少外出的时间和次数,但是长期闭门不出,容易身心受损,到底应该怎么做才能解决呢?下面简单介绍几种改善的方法,让老年朋友闭门不出的时候也能尽量维持自己的身心健康。
规律生活长期不外出,人不容易感受到时间的流逝,往常的生活节奏会被打乱,比如吃饭不定时,肠胃就遭罪了,又如睡觉时间也晚了,或者白天睡多了导致晚上更不容易睡着,隔天精神更差了,如果身体还有一些基础疾病,身体素质慢慢地就恶化了。
到点吃饭,不到点不吃饭,按时睡觉,按时起床,不到点不多睡,这样才能保持住规律。有老年朋友也会问,那我除了吃饭睡觉也没别的事做,怎么办?确实,没事做很无聊,精神空虚就难以规律生活,所以我们要找事做,找自己喜欢的事做。
做喜欢的事生活不止有苟且,也有远方,日常喜欢做的事我们照常做。琴棋书画之类室内活动还可以继续,但是像什么散步、出门晨练之类不出门没法做的活动怎么办?
监狱里的犯人都有放风时间,更何况居家躲避病毒。*说过,“研究问题,忌带主观性、片面性和表面性。”,我们不出门是为了什么,是为了与别人保持距离,是为了防止被别人传染,站在这个角度想想,出门不碰到人不也可以吗,例如选择清晨时间出门,比往常更早一点时间避开左邻右舍避开人群,工作日避开年轻人的上下班高峰、买菜高峰,周六日节假日不出门,戴好口罩,选择离家不远的地方呼吸一下外面新鲜的空气。
又有老年朋友问了,做了这些还是感觉心里空荡荡的,离群索居的感觉不好受,怎么办?要与人联系。
与亲朋好友保持联系不出门不意味着与他人断绝联系了,时不时打个电话或者视频通话,与好友闲聊,保持与亲人儿女的定期联系。有的老年朋友平常就比较省吃俭用,觉得打电话这个事费钱,这个时候就不要这么觉得,打电话就是看病,话费就是你的药费,这就是情志养生,调理你的心情,一通电话几分钱,这么便宜的药费上哪找去。心里难受,可能打上一通电话,心情就大不一样。