早起一杯美式能减肥吗?
大表姐刘建谦。
大家好,我是营养师遂谦。有人说每个打工人周一的命都是咖啡给的,其实我也是。其中黑咖啡或者是美式,因为提升效果好成了咖啡续命大军最爱的明星单品。除了提神醒脑,黑咖啡真的还能减肥吗?适当喝是可以的。
相对于其他种类的咖啡,黑咖啡几乎不含脂肪,热量很低,它里面的咖啡因具有一定的兴奋作用,有助于加速代谢,喝完也能起到抑制食欲的效果。
另外喝完黑咖啡大约30-40分钟以后,肾上腺素的分泌能让一种叫做激素敏感脂肪酶的物质活跃起来,这个时候去运动可以加速脂肪的分解和氧化,能让运动瘦身变得更加有效,减肥更加事半功倍。
喝黑咖啡虽然有助于减肥,但是也不宜每天大量地喝,尤其不要空腹多喝。特别是对于有慢性胃肠道疾病的小伙伴,注意过量的咖啡因会刺激胃黏膜。
大表姐刘遂谦,开启你的身心治愈之旅。