高中生怎么在校内减肥,高中生怎样在学校减肥

现在大学生，特别是女生对于身材的管理越来越重视，因为这样不单可以让自己身心愉悦，也可以获得足够的精力来应对学校繁重的生活和人际关系。

那么如何能在学校进行减肥或者说身材管理呢？特别是针对那些住校生。其实最好就遵循以下建议。

1. 坚持轻断食。因为学习生活主要是脑力劳动，身体对于碳水化合物的需求会比较大，所以如果不采用方法控制碳水摄入，很容易吃超热量导致肥胖。所以轻断食是比较适合的，比如早上7点吃早餐，在下午下课，晚自习之前完成晚餐，晚餐后不再吃有热量的食物和饮料。
2. 只吃看的见食物原本外形的东西。这点很好理解，例如玉米，无论煮还是蒸，只吃原本样子的，不去和玉米粥，玉米片等等。
3. 尽可能的多运动。例如上课前不坐电梯，爬楼。早饭前早起半小时边阅读边快走等等。这也是考虑到脑力活动比较多的情况下，体能恰恰是欠缺的地方，更需要注意的是运动也可以促进学习效率和保证睡眠质量。
4. 限制咖啡因摄入。许多学生会通过喝咖啡来提神，但也会发现在下午2点到4点会出现很困乏的问题。这恰恰是因为早上醒来后皮质醇比较高，喝咖啡虽然让自己较快的清醒，但也为下午困倦带来了伏笔。所以正确的做法是早上醒来2小时候再喝咖啡，下午4点以后不再喝咖啡，中午通过小睡20分钟，降低皮质醇。