动作3、俄罗斯转体
仰卧在地上，双手抱住头部，双腿屈膝，然后向左侧转动上半身，将右肘靠近左膝盖，保持一段时间后回到初始姿势，再向右侧转动上半身，将左肘靠近右膝盖。
动作4、仰卧脚踏车
仰卧在地上，双手放于脑后，双腿抬高，膝盖弯曲，左手伸直向右膝盖方向，右腿向左侧伸直，然后交替进行左右腿的动作，模仿脚踏车的动作。
动作5、平板支撑
俯卧在地上，双手撑地，手臂与肩膀保持同一直线，脚尖着地，身体呈直线状态，保持这个姿势，感受腹肌的收缩。
以上这五种动作，每个动作进行30秒，休息10秒，进行三组。每天坚持锻炼，相信不久之后，你就能拥有马甲线身材啦！
总结：
想要拥有性感马甲线身材，需要降低体脂率，针对性地锻炼腹部肌群。但要注意，不要盲目追求低体脂率，要根据自己的身体状况合理控制。加油，让我们一起拥有健康美丽的身材！
