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减肥的目的不是取悦任何人,而是瘦下来的高级感!
1、早上起来喝一杯温开水,唤醒身体代谢,也可以清理肠道。
2、减肥期间心情很重要,体重忽高忽低也是正常的,不要焦虑不安。
3、自我控制能力要加强,不要被美食诱惑自己了,适量的饮食,养成健康好习惯。
4、多吃圣女果,猕猴桃,草莓,西柚,苹果等水果,少吃哈蜜瓜,西瓜,荔枝,龙眼糖分高的水果。
5、多喝绿茶,少喝奶茶,碳酸饮料。
6、不吃油炸类的食物,甜品,冰淇淋。
7、每天坚持泡脚,促进新陈代谢,提升代谢率。
8、不要熬夜,熬夜不仅没精气神,也会让自己变胖。
9、刚吃完饭,不要坐着,要站起来走动走动。
10、每天坚持靠墙站立十分钟,你会有意想不到的收获。
11、饮食要均衡,不可只吃肉,不吃青菜。
12、上班不要久坐不起,多去打几杯水喝,走多几趟厕所。
13、早睡早起锻炼身体,保持适当的运动,让思维更加活跃。
14、坚持与接纳,即使遇到瓶颈期,也不轻易放弃减肥的决心。
15、多吃肉类中高蛋白的食物,比如鱼、虾、牛肉、鸡胸肉。
16、吃饭小口,细嚼慢咽助消化,也可以用很小的碗装饭吃,控制量。
17、不要饥一顿,饱一顿,要规律饮食。
18、多吃五谷杂粮,把主食换成玉米、南瓜、紫薯、红薯更有利减肥。
19、不要跷二郎腿,腿会变粗。
20、睡前腿靠墙上,让双腿与身体呈90度,腿贴合墙面停留三十分钟,这样做有利于瘦腿。
屏幕前的你,想减多少斤?