每天营养成分的摄入量直接影响着我们的身体健康，那么，了解食物中各种营养成分的含有量就非常有必要了。
下面我们就来介绍一下常见食物的营养成分含量：
一、谷物类标准粉、富强粉、烙饼(标准粉、馒头(均值)、玉米面(黄)、小米、稻米、糙米、黑米、糯米、薏米、黄豆、黑豆、绿豆、红豆、蚕豆(去皮)、扁豆(白)、小麦、荞麦、黑芝麻。
白菜、甘蓝、菠菜、油菜、生菜、空心菜、苋菜(红)、茼蒿、韭菜、芹菜、菜花、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、洋葱、茄子、土豆、红薯、白萝卜、胡萝卜、山药、芸豆、豇豆、豌豆(带荚)、黄豆芽、莲藕、竹笋、芦笋、茭白、百合、香菇(干)、金针菇、木耳(干)、银耳(干)。
