#清风计划#＃增肌塑形课＃
呼啦圈到底能不能瘦腰？这是很多人，尤其是女性朋友特别关注的问题。
答案是肯定的。
虽说局部减肥概念不存在，但是全身减脂后，腰腹部脂肪也会减少，腰腹部肌肉紧致后的确会显得腰瘦。
但是，简单地转呼啦圈，燃脂的效率并不算太高，每公斤每小时可消耗约5大卡的热量。一个体重为50kg的的女孩纸，一个小时大约可消耗50（kg）*5大卡=250卡的热量。
250大卡是什么概念？相当于一碗220g的米饭，或者一瓶含糖饮料。
而且得转1小时。
那么是不是呼啦圈减肥就不靠谱呢？
当然不！如果你掌握了正确的玩儿法，边看电视边转呼啦圈30分钟，也能拥有苗条好身材，坚持1个月就能看见大成效！
呼啦圈的正确解锁模式以下6个动作为1组，每天可以练习2组。（纯动作干货，建议收藏）
1、基础转圈动作，转3分钟
2、尝试稳住核心，微屈膝，左右腿跨步各转1分钟，可以30秒轮换一次。
