怎样让呼啦圈保持在腰部转,呼啦圈怎么放到腰部不掉下去

3、呼啦圈当哑铃使，手举呼啦圈过头顶，负重侧屈，每个方向20个，做2~3组。

4、深蹲转，有些难度，可以循序渐进练习，从10个做到30个。

5、箭步蹲转呼啦圈，有效训练臀、腿、腰腹，左右腿，各做10~30个。

6、除了腰部可以转呼啦圈，手臂也可以哦，对于消灭大臂赘肉有很好的效果。左右手臂，各转2分钟。