黑芝麻是生活中最常见的食物之一，虽然它的外观不是很惊艳，而且多是以点缀的方式出现在餐桌上。但不得不说黑芝麻的食用价值很高，如果坚持吃黑芝麻，时间久了或许能够收获下文中提到的7个好处。
1、延缓衰老
如果平日里时常吃一些黑芝麻，可以收获的好处之一就是延缓皮肤衰老的速度。主要原因在于黑芝麻里面富含维生素C，这种物质的主要作用是推迟细胞衰老，进而防止皮肤长斑长皱纹。
除此之外，黑芝麻中含有其他的微量元素，一方面能够减少自由基，同时还可以提高抗氧化酶的活性。
2、辅助降血压
进入中老年阶段之后，高血压确实是困扰大家的难题，可防止高血压诱发并发症，患者朋友一定要控制好血压，除了在医生的指导下服药之外，直接黑芝麻也是不错的方法。
因为黑芝麻里面有丰富的钾元素，吃的多了可以中和钠元素，进而避免给血管造成压力，同时保持心脏健康，预防心血管疾病发生。
3、乌发
想必大家都注意到了，中老年人往往有较多的白头发，造成这一结果的原因，就是毛囊中所分泌的黑色素减少，尤其是络氨酸酶数量持续变少，就会导致头发颜色发白。
这种情况下，大家可以适当的摄入黑芝麻，原因在于黑芝麻里面有类似于花青素的黄酮类物质，不光具有较强的抗氧化特性，同时还能促进络氨酸酶的形成，由此促使黑色素合成，进而使头发变得乌黑。
4、缓解便秘问题
如果本身就有长期久坐的习惯，再加上饮水量不足的话，则容易出现便秘问题，若是没有重视起来，日积月累的情况下，还有可能引发长痔疮的后果。
所以大家都需要采用正确的方法改善便秘问题，例如吃黑芝麻，因为黑芝麻具有润肠的功效，由此便能够防止代谢产物在肠道内存留。
5、提高生育能力
黑芝麻之所以能够提高生育能力，除了因为其中有丰富的维生素E，有助于增强精子的活力之外，同时还存在较多的镁元素，只有摄入量充足才能够防止精液不液化的问题发生，进而保证男性的生育能力足够强。
6、增强人体抗病能力
黑芝麻中的氨基酸矿物质，维生素含量极其丰富，这些营养元素不仅可以加速代谢，辅助排出垃圾毒素，同时还可以维持器官的正常运转，由此起到增强人体抗病能力的效果。
7、降血糖
高血糖和糖尿病也是常见的慢性疾病，如果想要辅助降糖，则可以吃些黑芝麻，因为有关的实验发现，黑芝麻可以辅助调节肝糖原和肌糖原的水平，并且其中还富含不饱和脂肪酸，进而降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化疾病发生。
总的来说，如果仅从外观来看，黑芝麻确实没有什么吸引人的地方，但从营养学的角度分析，黑芝麻中含有的维生素、不饱和脂肪酸、黄酮类物质等营养成分都可以保健身体。尤其是长期坚持吃的情况下，便能收获上文中提到的7个好处。
