月经是女性最亲密的朋友，可许多女性却因为这位朋友而感到特别的烦恼，因为每次月经来临的时候都会痛经，严重的女性甚至无法正常的生活和工作。痛经分为两种，分别是原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经需要治疗原发疾病，而原发性痛经则可以通过暖宫散寒的方法缓解疼痛，常说的痛经一般指的是原发性痛经。
1、 用艾叶泡脚
艾叶具有散寒的作用，用艾叶水泡脚，能够起到暖宫散寒的作用，对于缓解痛经的程度有一定的帮助，建议在月经前一个星期开始用艾叶泡脚，每天要泡半小时，直到身体微微出汗为止。
2、 补充矿物质
据临床研究发现，有些女性之所以会发生痛经，是因为体内缺乏某种微量元素导致的，因此经常痛经的女性要及时地补充各种营养物质，比如多吃一些含有矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，既可以达到缓解痛经的目的，也可以使女性的身体素质有所增强，对于预防其他妇科疾病也有很大的帮助。
3、 注意腹部保暖
腹部着寒也是导致痛经的一个主要原因，因此痛经的女性要做好腹部的保暖工作，月经期间要避免喝冷饮和用凉水洗衣服，建议在月经期间喝一些红糖姜水，能够起到促进血液循环的作用，也能够帮助身体去除寒气，对于缓解宫寒引起的痛经有很大的帮助，如果总感觉腹部很凉，则可以在腹部贴上暖宝宝。
4、 保持良好的情绪
如果经常发脾气或者经常发怒，则会使自己成为血瘀型体质，很容易因为气滞血瘀而导致痛经的发生，而且这种痛经的程度比较严重，大多表现为刺痛，情绪发生波动的时候，疼痛感会加重，因此在月经期间要保持良好的情绪。
5、 适当运动
在月经期间如果做大量的运动，则会使痛经的程度变得更加严重，因此在月经来临的时候要进行适当的运动，建议月经期间做比较缓和的运动，比如散步或者做瑜伽，既可以促进血液循环，也可以避免应用动量过大而使痛经变得更严重。
6、 食用热性食物
我国的饮食文化博大精深，通过正确的饮食甚至可以起到缓解痛经的效果，比如在月经期间吃些榴莲则可以缓解痛经，因为榴莲是热性食物，具有活血化瘀的功效。经期吃些苹果也能够起到活血通经以及散寒祛湿的作用，对于缓解痛经有很大的帮助。还可以适量地喝一些红糖红枣水，有缓解痛经的作用。
温馨提示
如果在确定没有发生器质性病变的情况下，经常出现痛经的情况，则可以通过用艾叶泡脚、补充矿物质、注意腹部保暖、保持良好的情绪、做适量的运动、吃具有缓解痛经效果的食物等方法缓解痛经。可以选择其中一种，也可以选择多种方法相互配合的方式，坚持一段时间之后，就会发现痛经有所减轻，月经期间也可以正常的生活和工作了。
