木耳有哪些功效与作用,木耳主要是什么功效

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-31 09:11:59

黑木耳又名桑耳、本菌、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名,黑木耳为木耳科植物,其性平味甘,人胃、大肠经,富含铁、钙、磷和维生素B1等,营养价值很高,男女老少都非常适合食用。

我国人民采食利用黑木耳的历史悠久,远在公元前73年,戴圣者《礼记》就有食所加庶,羞有芝栭的记载,芝栭就是指菇、耳。公元6世纪30年代,后魏末期的农学家贾思勰在《齐民要术》这部古农学专著中,也曾介绍有关黑木耳的烹调食用方法。

黑木耳人工栽培大约在公元600年前后起源于中国,是世界上人工栽培的第一个食用菌品种,至 今已有1400多年历史。

黑木耳,状如耳朵。是系寄生于枯木上的一种菌类。主要生长在中国和日本。可野生又可以人工培植。

野生木耳长见于栎、杨、榕、槐等120多种阔叶树枝上,人工培植以椴木和袋为主。

木耳有哪些功效与作用,木耳主要是什么功效(1)

黑木耳---菌中之王

营养价值:黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。每100克干品黑木耳中含蛋白质9.4克,碳水化合物65.5克,钙357毫克,磷201毫克,铁185毫克。

黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界 上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

每100g鲜木耳中含铁185mg,比动物中含铁量最高的猪肝高近7倍,故被誉为“素中之荤”。因此,黑木耳对于贫血人群和对处于生长发育期的青少年来说益处多多。

木耳有六大功效

补血

黑木耳被誉为“素中之王”,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。

中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,含铁量高,是一种天然补血食品。

清理身体

黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,如果无意吃下的难以消化的异物,木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

木耳有哪些功效与作用,木耳主要是什么功效(2)

黑发作用

木耳中含有的微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,黑木耳极好的选择。

防便秘

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,够促进胃肠蠕动,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生

黑木耳的食用

1、出血性中风患者要慎吃

黑木耳有“食物中的阿司匹林”;之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多,但出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。

2、黑木耳一定要煮熟才能吃

黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。

3、血脂异常的人要注意食用量

血脂异常的人,常吃木耳能起到食疗的作用,但只能作为药物治疗外的辅助手段,每周吃2~3次即可。

木耳有哪些功效与作用,木耳主要是什么功效(3)

如何正确泡发黑木耳

泡发黑木耳,最好用凉水,用凉水浸泡,可以渐渐的浸透,可使木耳恢复到生长期的半透明状。所以凉水发木耳,脆嫩、吃起来爽口,便于存放;

热水泡发黑木耳,发的快一点,但是口感绵软,不易保存。

如果不是急需使用,一般要提前3-4小时,用凉水将黑木耳浸泡在干净的碗中。

泡发黑木耳,一定要清洗干净、用没有残渣的容器。

一定要用干净的水泡发黑木耳,泡发过程中要注意换水。

如果发现泡发的黑木耳有异味,或者产生了粘液,就不要食用。

泡发超过8小时的黑木耳不要食用。

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