孕妇腹部脂肪太多如何饮食,孕期腹部脂肪厚怎么解决

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-01 06:54:42

春节佳肴对于孕妈来说可能会过于油腻,不仅容易加重胃肠负担,还会增加患上高血压、糖尿病等疾病风险,如今节后慢慢恢复到正常生活状态,也是时候给肠胃做个保养了。

洋葱

重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示,洋葱里含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,同时里面含有的前列腺素A,有助于舒张血管,降低血液粘稠度。不过过量食用可能会引起腹胀、胀气,所以每餐50g(生重)左右即可。

芹菜

含有较多膳食纤维,饱腹感强且能促进肠道蠕动。可能有不少人会把芹菜叶子择掉一部分只食用叶柄,但实际上芹菜叶中含有的钙、铁、钾、维生素A、维生素C都比叶柄所含更丰富,所以一起食用更加营养。

山楂

山楂不是孕期禁食品,并且其含有的可溶性膳食纤维,有抗衰老、调节血脂和预防动脉粥样硬化的作用,只是需要控制量,新鲜山楂三两天吃2-5个是有益处的。

海带

有助于清除附着在血管壁上过多的胆固醇,而所含的食物纤维褐藻酸也能帮助调理肠胃,促进胆固醇的排泄,抑制胆固醇的吸收,是不错的选择。

苹果

苹果的纤维素含量比较高,且含有丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,具有防止脂肪聚集的作用。

当然,节后孕妈除了在饮食上需要注意调整外,运动上也不能忽略,运动能增进肠道蠕动,帮助体内的毒素排出,也是清理肠胃的好方法。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

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