胳膊太粗怎么减肥最有效,小手臂很粗怎么减肥最有效

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-02 22:23:15

原创内容,擅自搬运者必究!

夏天到了,你敢穿上吊带衫吗?很多女孩由于手臂拜拜肉凸显,只敢穿T恤。因为手臂赘肉一显现出来,立马显胖10斤。

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手臂是我们平时缺乏运动的部位,尤其是大臂。自从解放了劳动力,生活智能化,双手彻底得到了解放,打扫屋子有扫地机器人,洗衣服有洗衣机,任何东西都能快递送到家,平时我们工作的时候只需要动动键盘,几根手指就能完成工作。

这个时候,手臂就会慢慢堆积起来,尤其是苹果型身材的人,脂肪更容易堆积在上半身。而拜拜肉的出现,让你显得庞然大物,虎背熊腰,看起来显胖10斤以上。而拥有紧致细长的手臂,让我们上半身看起来更加纤薄,穿衣服更好看,更加年轻。

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想要告别拜拜肉,打造细长的手臂线条,我们需要从2个方面入手:第一个方面就是减掉多余脂肪,第二个方面就是提高手臂肌肉量,进行塑形。

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1、如何减掉多余脂肪?

当你体脂率比较高的时候(女生体脂率高于24%的时候),手臂脂肪就会堆积,拜拜肉、蝴蝶袖就会凸显。我们需要进行有氧运动刷脂,而不是局部运动手臂。因为全身性的有氧运动,热量消耗会有效体重,脂肪的参与度才能提高。

每天进行30分钟跑步训练的人,体脂率下降速度会比每天进行15分钟瘦手臂训练的人快得多,手臂脂肪效率也会提高。

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