2.刮痧法
平刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。
竖刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。
斜刮：用刮板的平边，在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。
角刮：用刮板的棱角或边角，在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。
3.艾灸法
采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
随时随地开背
1.压墙壁开肩
找一面墙，保持背与双腿90度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2.背后合十开肩
背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
3.背后握拳开肩
双手背后握拳，下压肩膀，抬头，这种开肩动作，每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。
4.贴墙站
每天贴墙站15分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟，既减肥又能修炼体型。
温馨提示：经常在背部正中形成大面积的负压作用，如牵拉、挤压、走罐等方式产生刺激是很有好处的。
通过神经系统的传导作用增强内分泌功能，激活免疫细胞，提高自身的免疫功能，减少疾病的发生，最终达到净化血液的目的，是一种非药物自然物理生态疗法。
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