所以在食用榴莲以后，可以减少主食的摄入，同时注意血糖的变化，要知道榴莲27%的含糖量是很多水果(比如西瓜)的三倍不止，一旦吃多了，血糖升高的幅度还是比较明显的。
每天能吃多少榴莲？
中国营养学会建议每天的水果摄入量为200-350g，但是考虑到榴莲的热量和含糖量，每天建议200g以内。
所以比起抱着一个榴莲吃完，还是更建议保证食物多样性，每种都吃一点，才会更加健康，而且榴莲在28℃的条件下，24小时后果肉会开始变软, 2天后开始变酸。所以购买的榴莲还是要尽快吃完哦~
参考文献：
[1]《 #盲开榴莲是种什么样的体验#》
[2] 《买到好吃「榴莲」的3个技巧 | 这么多年，你可能都错怪榴莲了》营养师顾中一
[3] 《榴莲不能和这些食物一起吃？| 每日辟谣》 丁香医生
[4] 《榴莲那么臭，为什么很多人爱吃？知道真相后，你肯定也想试下…》腾讯医典她知
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万 ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
