糖友们可以吃的水果，至少这八个能行。
很多糖友想吃水果但是不清楚吃多少，吃什么合适？今天给大家推荐八种对血糖影响小而又好吃的水果，建议收藏。
·第一樱桃，升糖指数是22，可以吃大约三十个左右。
·第二火龙果，升糖指数25，每天吃半个就是可以的。
·第三葡萄柚，升糖指数也是25，每天也是可以吃半个。不过注意它干扰很多药的代谢，比如说硝苯地平缓释片，辛伐他汀这些，所以如果正在吃这些药物，建议间隔一段时间再吃葡萄柚。
·第四蓝莓，升糖指数34，每天可以吃二十个左右。
·第五苹果，升糖指数36，一天吃一个拳头大小的苹果就好，还能补充不少的叶酸。
·第六梨，升糖指数略高于苹果，非常适合现在这个季节吃。
·第七橘子，也是现在这个季节的水果，升糖指数在三十到五十不等。
·第八猕猴桃，升糖指数52，每天可以吃一到两个。
但是上面这八种水果，升糖指数都不高，但是大家要注意，不是一天可以把这八个水果，每个都分别吃多少。
我们每天吃水果的量要控制在一百到两百克，最好放在两餐之间，而且要注意下自己的血糖。如果空腹血糖大于七，餐后两小时血糖大于十，糖化血红蛋白大于七，这些水果还不能吃到这么多的量，甚至暂时先不吃，先把血糖调整合适了再说。
关注健康知识的您，可点击视频左下角健康先行抖音小程序，参加由中国老年协会指导中国老年杂志中国医药教育协会联合举办的第三届中国老年健康知识大赛。学健康知识，做健康老人，关注我，我是晨晨脑科医生。
