运动是如何燃烧脂肪的,运动燃烧脂肪是怎么个过程

• 一个甘油大致产生16.5-18.5个ATP

（脂肪酸不同结构，会产生不同次数的β氧化，以18碳脂肪酸为例，可以进行8次β氧化）

→脂肪酸（活化，消耗2个ATP）

→9乙酰辅酶A 8F 8N（8次β氧化）-2

→9×（3N 1F 1G） 8F 8N-2

→120ATP

1脂肪=1甘油 3脂肪酸=（16.5~18.5） 360=（376.5~378.5）个ATP

一个脂肪分子可以产生300多个ATP，而一个葡萄糖只能产生32葡萄糖，可想而知，脂肪不愧是人体最大的能源储备中心。

1. 身体运动时间在达到20分钟左右，脂肪开始水解；

1. 在25-30分钟的时候，脂肪开始燃烧，且水解速度最快；

1. 在45分钟左右开始达到脂肪的最大消耗。

如果身体脂肪如果可以持续进行燃烧，这是多少肥胖患者梦寐以求的，意味着我们只要多运动，就可以燃烧更多的脂肪；

不要高兴的太早，脂肪不会无限制的一直提高代谢的（身体储存脂肪其实也是自我保护的一种手段，就像熊在冬眠的时候是通过身体的脂肪来供能，避免自己"饿"死）；

身体会错误的认为我们身体的肌肉水平太高了，需要降低一些肌肉水平，减少一些线粒体的代谢。这时候皮质醇开始展露头角，动手拆除这一个个庞然大物（肌肉的分解）。

• 一般认为最大摄氧量的60%-70%有氧运动，持续45分钟后，皮质醇会达到非常高的水平，而且随着运动时间的增加，皮质醇的含量会急剧增加

（我们可以看到一个现象，一般马拉松运动员，都是纤瘦形；即使他们会采用内固醇激素，抑制皮质醇的升高，减缓肌肉的"分解"，但还是无法避免肌肉"分解"的结局）。