除了避开这些事情能利于经期健康外，经期的运动与饮食的注意事项也不能少。
经期的运动与饮食要多加注意女性经期时，身体的抵抗力会减弱。因此在“大姨妈”造访的日子，要学习科学的运动与饮食，好好照顾自己。
校园中体育课上，会很多女生因为“大姨妈”的造访在旁边休息，但没有痛经困扰的女生偶尔也会在操场上跑得飞快，那么女生经期里到底适不适合运动呢？
其实对于身体健康、月经规律、经量适中的女生，在月经期间进行适当的运动时，能够有效促进身体的新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血的情况，能减轻下腹坠胀的感觉以及腰酸的症状。
同时，运动时腹肌和盆底肌的收缩与舒张会交替进行，能够对子宫起到一定的按摩作用，可以促进子宫内的血液循环，加快子宫内膜的脱落，有利于子宫的保健。
经期的运动一定要避免快跑、跳跃、以及负重力量训练，并且运动时间不宜过长。剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能的失调，从而干扰正常的月经周期，导致痛经。经期的负重力量练习甚至会引起子宫下垂。此外经期运动一定要避开游泳！
经期的饮食也是不能随意的，胡吃海喝只会增加身体的负担，并且不同年龄段还有不同的讲究。
女性健康饮食这些要注意！对于刚来初潮的青春前期女生来讲，下丘脑与垂体的调节功能尚未完全成熟，如果不注意饮食习惯，就会引起月经紊乱。
应该保持营养均衡，多吃富含铁和维生素的食物，如猪肝、红枣、蛋类、豆类等。体质虚弱的可以选择一些滋补药进行食补，当然滋补不能过量，应该结合医生的建议，依据个人情况做针对性的滋补方案。
当青春期的女生卵巢功能逐渐成熟时，“大姨妈”期间则容易出现爆痘等问题，此时就不能食用过多高热量高脂肪的食物，应选择清淡饮食，多吃鸡蛋、红枣、山药等食物。
女性至中年期时，卵巢功能就逐渐走下坡路了，人体机能便逐渐衰退，身体对蛋白质、维生素的吸收利用率都会下降，很容易就会出现营养不足的状况。此阶段女性应摄入丰富的优质蛋白质、限制脂肪的摄入，少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，更多的选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物，例如多吃瘦肉、低脂奶等，而含钙类食物如豆类、虾皮等要多补充。
