补充钙铁锌硒等微量元素,有利于头发的生长。
执笔:王彩云
编辑:小枝
定稿:苏子后
不少宝妈在生完孩子后,进入哺乳期,并没有想象中那种“卸货”后的轻松感,反而更加的忙碌、疲惫不堪,甚至发现自己总在掉头发。
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喂奶期间总是掉头发,是什么原因导致的?1、激素的变化
产后,宝妈进入哺乳期,通过宝宝的吮吸,刺激脑垂体,开始分泌出催乳素,从而分泌乳汁,但催乳素的分泌,容易抑制雌激素的分泌,从而导致体内的激素水平出现不平衡的现象,最终造成头发脱落。
2、营养不良
宝妈在哺乳期,需要消耗体内多种营养,然后通过血液循环后合成母乳,这其中除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还有钙、铁、锌等微量元素。
因此,想要头发生长得好,单凭好的洗发水和护发素是不够的,同时需要摄取足够的营养来维持正常生长,不然就容易出现脸色差、头发脱落等现象。
3、压力太大
一些宝妈,在分娩完宝宝后,不能及时地进行自我调节,觉得带孩子压力太大,从而出现了一些负面情绪,甚至是产后抑郁等情况,最终,不仅影响自身的身体健康,还可能会出现严重的脱发、掉发。
4、睡眠不充足
宝妈在哺乳期,由于要更好地照顾宝宝,就免不了要经常晚上起床给孩子喂奶,睡眠质量自然容易受到影响,有的娃可能一晚上要吃好几次奶,那独自照顾的妈妈,基本上很难睡一个好觉了。
长期得不到良好的休息容易导致皮质激素长期处于紧张的状态,从而影响到一些毛囊的分泌,出现脱发、掉发的情况。
宝妈怎么做,才能有效预防哺乳期脱发?1、学会调整心态
产后,宝妈不要过分担心照顾不好孩子,或是感觉自己完全没有了自我,而应该换种想法,谁都是从新生妈妈一步步变得什么都会的。
妈妈要学会调整自己的心态,如果是全职在家带娃,还可以在照顾孩子的空闲时间内,发展自己的兴趣爱好,或是在心情不好的时候,找亲友开导下,让大家帮忙舒缓情绪,不要什么事都憋在自己的心里。
2、加强自身的营养
宝妈们不仅要注重产后身体恢复的保证营养,还需要在产前摄取足够的营养。
如果产前自身摄取营养不足,不仅会使宝宝生长受限,还可能会导致宝妈产后营养不良,影响人体正常的新陈代谢,从而导致头发脱落。
产后也要注意饮食均衡,合理膳食,这样不仅能够保证充足的奶水,满足宝宝的生长所需,还能够对宝妈的身体恢复,头发的生长起到一定的帮助。
ps:补充钙铁锌硒等微量元素,有利于头发的生长。
3、尽量保证睡眠质量
夜晚由于宝宝要吃奶,而导致的睡眠不足,宝妈要尽可能的利用空闲时间来补充睡眠。
研究发现,充足的睡眠可以有效促进毛发、皮肤的新陈代谢,尤其是晚上10时到凌晨2时之间,这一阶段是身体彻底排毒和代谢的时间,保持睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。
4、选择合适的洗发水
选用滋养型的洗发露可以保护发丝,让头发不毛躁,并在洗发后再使用润发乳或护发素,让头发柔顺好梳理,这样也能有效改善每次洗发就掉一大撮头发的情况。