红薯
红薯含有大量的复合碳水化合物和纤维,能够提供持久的能量。同时,红薯富含维生素A、C和钾,对健康有诸多益处。红薯可以烤、蒸或煮,成为晚餐的理想选择。
三文鱼
三文鱼富含不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。同时,三文鱼的蛋白质含量高,可以帮助肌肉生长和修复。晚上食用三文鱼,不仅能保持饱腹,还有利于减肥。可以烤、蒸或煮三文鱼来享受美味。
坚果
坚果如杏仁、核桃和榛子等,富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,可以作为晚间的零食。适量食用坚果,可以提供能量、抑制食欲,有助于减肥。但请注意,坚果热量较高,应适量食用。
酸奶
酸奶含有丰富的钙质和优质蛋白,可以帮助肌肉生长和修复。选择低脂、无糖的酸奶作为晚间零食,可以满足你的口感需求,同时有助于减肥。