草药和补充剂：一些草药如红花和大豆异黄酮被认为对更年期症状有肯定减缓作用。然而，在使用以前，请务必咨询医生或中医师的建议，并注意潜在的药物相互作用。
睡眠管理：保持良好的睡眠习惯，如成立规律的睡眠时间、避免刺激性物质的摄入，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
“由于生理结构的不同，男性更年期的年龄相较女性要更晚一些。”李仁达介绍，男性发生更年期综合征的年龄一般在50岁—60岁左右。
女人进入更年期之后，大多数都会感觉到肯定程度的更年期症状，根据过来的经验，他们把女性朋友的更年期症状总结为三大类：更年期会给女人带来一系列不舒服的表现，就比如潮热出汗，若是你感觉莫名其妙的一阵脸部颈部皮肤发红，那么这就是所谓的潮热感了，潮热感一杯会持续几秒钟，十几秒或者半分钟左右，竟然还会伴随着大汗淋漓。
然而每个人的情况不一样，也有一些女性朋友潮热感不是那么明显，只是表现为莫名其妙的一阵大汗，最早的可能还会出现夜间流汗的情况。女性朋友到了更年期之后，也很容易出现失眠的症状，入睡特别困难，早上还很容易早醒，情绪特别不稳定，有的还会频繁出现焦虑或者抑郁爱哭的状态，莫名其妙的就流出眼泪了，这也是很多更年期的女性朋友就诊的关键因素，总是不知道出于什么原因，心境特别差，不知不觉的就想哭，工作能力也会大大下降。
得当的夫妻生活还有助于提高身体的免疫力，增强身体素质，所以应该鼓励更年期女性积极参与夫妻生活，享受其中的快乐和健康。
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