坚持健走2个月后，她的体重下降了15斤。这个时候她的运动能力也逐渐提高了，这时她改健走为慢跑，同时还听从健身达人的意见，加入力量训练，强化自身肌肉量，这样瘦下来后身材曲线才会更加好看。
力量训练她主要从深蹲、卧推、硬拉、推举等几大复合动作入手。而随着肌肉的生长，体脂率的下降，体重下降速度是比较慢的，但是她的身材曲线却逐渐变得紧实起来，不再那么松弛了。
到了第四个月，她的体脂率已经下降到24%的标准水平，甩掉了多余赘肉。这个时候，她除了进行适当的有氧运动外，还加大了抗阻力训练的强度，开始分肌群训练。
为了提高身材曲线，她每周会进行2-3次臀腿训练，希望塑造饱满的翘臀以及紧实的大长腿，其他时间就分别对胸、背以及肩臂进行训练。
在加强抗阻力训练期间，她还提高了蛋白食物的摄入，给肌肉的生长提供足够的能量跟营养，每次健身后她会补充一些鸡蛋或者燕麦片进行加餐。
出色的身材，在于背后出于常人的毅力跟坚持。半年时间，科学的健身训练以及严格的饮食管理，回馈了她更好的身材，她成功的甩掉了赘肉，并且练出了出色的身材曲线，摆脱了胖妞的形象，摇身一变变得健身女神，备受粉丝欢迎。
肥胖是对自身的放纵，而好身材是自律的结果。她深知，想要保持好身材，健身是她需要长期坚持的事情，想要比别人更加出色，你需要比别人更努力。看到这里，你还不行动起来吗？
